На сегодняшний день большой популярностью пользуется здоровое питание. Вне всякого сомнения, за последнее время достаточно многие ощутили на себе вред от привычной, но излишне калорийной пищи. Здоровое питание выступает в качестве важной составляющей поддержания хорошей физической формы и здорового образа жизни. Однако до сих пор в данном вопросе существует достаточно большое количество самых разных домыслов, которые, как правило, не соответствуют действительности. Вряд ли удастся в одной статье всех их рассмотреть, однако остановиться более подробно на основных все же необходимо.
Спортивное питание - это удел спортсменов и только. На самом деле, такое утверждение лишь отчасти верно, ведь изначально подобное питание было разработано для всех тех, кто занимается изнурительным физическим трудом. В качестве примера можно привести спасателей или же промышленных альпинистов, у которых ежедневно расходуется большое количество калорий, как и у спортсменов. А питательные вещества в любом случае откуда-то брать необходимо. Благодаря углеводно–белковым смесям, которые отличаются большим количество калорий, имеется отличная возможность на должном уровне поддерживать работоспособность организма.
Спортивное питание является исключительно "химией", от которой в лучшем случае растут только мышцы. Это утверждение также не верно, потому что выпускаемая на сегодняшний день многими всемирно известными фирмами продукция отличается исключительно натуральными составляющими. Поэтому в данном случае в первую очередь внимание требуется обратить именно на производителя.
Он является наиболее распространенным. Вполне возможно достичь хороших результатов, не пользуясь здоровым питанием. Вне всякого сомнения, чего-то добиться, кончено же, можно. Вот только сам процесс будет куда более сложным. При интенсивных физических нагрузках приемлемо придерживаться обычного рациона, однако организм требует в таком случае поглощения большого количества еды. Если говорить о желудке, то он может оказаться абсолютно не подготовленным к этому. В итоге, можно получить:
Если же физические нагрузки требуются для похудения, употребляемое количество белков и углеводов нужно отмерять чуть ли не по граммам, что в обыденной жизни вряд ли реально выполнить. В противном случае можно заполучить:
Он касается строго соблюдения графика потребления всевозможных добавок. Это отчасти правда и в первую очередь касается именно бодибилдеров, для которых это является неким ритуалом. Что касается остальных, то для них время питание не имеет особого значения. В данном случае главное употреблять белково–протеиновые коктейли не позднее, чем за пол часа до начала тренировки. Не такое уж и сложное условие. А вот, что касается продуктов с протеинами, то их нужно употреблять сразу же после окончания тренировки.
Многие полагают, что использовать спортивное питание можно и дома. Вне всякого сомнения, доля правды здесь имеется, но тогда и тренировки необходимо выполнять дома. В качестве альтернативы можно питание брать собой в зал. Как уже было сказано выше, это связано с необходимостью употреблять коктейли за двадцать-тридцать минут до начала тренировок.
Чем больше белков употребить, тем лучше будет для организма. Совершенно необоснованное утверждение. Конечно же, протеины нужны при значительных нагрузках, однако в таком случае вполне достаточно получать от 1,2 до 1,8 граммов на каждый килограмм собственной массы тела.
Можно принимать неограниченное количество жидкости, в том числе и воды. Это - безосновательное утверждение. Более того, даже наоборот, пить много жидкости при физических нагрузках опасно, ведь это может обусловить появление:
Необходимо сказать, что пользоваться спортивными добавками также можно и в процессе восстановления после всевозможных травм или же болезней, однако только непосредственно под присмотром диетолога. Каждая конкретная ситуация требует отдельных добавок. Однако на сегодняшний момент многие всемирно известные производители выпускают и универсальные составы, позволяющие достигать оптимального баланса микроэлементов и витаминов.
Помимо этого, идеальный подбор продуктов питания не сможет дать человеческому организму все то, что ему действительно требуется. Так, к примеру, чтобы он получил суточную норму витаминов, необходимо употребить в пищу не один килограмм фруктов или овощей.
Итак, пищевые добавки высокого качества являются отличным средством, которое поможет на надлежащем уровне поддерживать здоровый тонус и спортивную форму. Кроме того, это - залог достижения максимального эффекта в процессе тренировок.
Другие статьи |
Особенности здорового питания |
Правильное питание - важная составляющая спортивного успеха |